秋冬季节如何保护心血管?【厦门高尚健康体检】

时间:2021-10-08   浏览量:512

秋冬季节天气寒冷,人体内的血管会收缩,引起血压不稳定,加重心脏运作负担,心血管疾病发病率会明显增高,常见的包括血压增高,心衰加重甚至心肌梗死,严重危害患者的生命安全。所以,在做好心冠肺炎防控和预防流感的同时,还要留意心脏健康。


心脏不好有哪些表现?
常见的有胸痛、心悸、呼吸困难、咳嗽、头痛、晕厥、头晕头昏、咯血少尿、水肿等表现。
头痛、头晕提示可能患有高血压。心悸、晕厥可能提示心律不正常,其中突然发生又突然停止的心慌往往提示阵发性室上性心动过速。
也有一些典型症状,比如典型心绞痛,表现为活动时发生,含服硝酸甘油或休息后缓解,提示可能患有冠心病。再比如心源性哮喘,就是夜间阵发性呼吸困难,表现为入睡后突然因憋气而惊醒,重者可能还会有哮鸣声,这是左心衰竭的特有表现。
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哪些人需要警惕心脏猝死?
1、“四高"人群。高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症是最常见的心血管病的发病因素。
2、有冠心病家族史者,肥胖者,精神压力大,熬夜、酗酒等生活不规律者。
3、心脏病患者。包括冠心病,急性心肌梗死、心力衰竭、心肌病等,尤其是未进行规律治疗的患者。
4、吸烟者。吸烟者会增加心肌梗死的风险。
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遇到哪些情况应紧急就医?
如心脏病患者发生心悸胸闷,伴双眼黑蒙甚至晕厥时,需立即就诊。
如在运动或情绪激动时,突然发生胸痛、胸闷、胸口烧灼样感等,并伴有大汗淋漓,尤其是有冠心病家族史、四高、肥胖和吸烟人群。
如心脏病患者突然出现气短、不能平卧、咳嗽或咳粉红色泡沫样痰时,需警惕急性心力衰竭的可能,应立即就诊。
秋冬季如何保护心血管?
1、注意饮食。
进入秋季天气凉爽起来,往往使人胃口大开,高血压患者稍不注意就会进食过量,造成血压波动。饮食时应注意把控制血压和养生结合起来,在这里笔者推荐用佐丹力159素食全餐每天代主食1-2餐,通过摄入谷物、杂豆、菌藻、坚果和蔬菜籽种100多种纯植物食材,在平衡膳食、均衡营养的同时,也能控制好食量,从饮食这个源头上控制好血压、血糖和血脂。
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2、注意保暖。
俗话说”春捂秋冻“,但这里的秋冻是相对的,在日常生活中我们要密切关注天气的变化,适时增减衣物,特别注意肘膝关节、足部、颈部、腹部的保暖,以免造成血压的波动。
3、注意睡眠。
有研究表明,短时间睡眠和低睡眠效率是发生高血压的相关因素,夜卧晨起时间应顺应自然规律。
4、情绪平稳。
情绪与血压密切相关,情绪的变化会引起血压的波动。因此,情绪应保持平稳,莫过急过躁。当情绪出现波动时,血压也自然会随之增高,如果高到一定程度就相当危险。
5、适度运动。
运动不要过量、过度。因为,太过激烈的运动也会导致血压突然增高,从而增加心脏猝死的风险。秋冬季节要等 太阳升起后再进行锻炼,运动项目以太极拳、八段锦、慢走为宜。
6、可以泡泡脚。
中医认为,脚部是足三阴和足三阳经的交汇处,泡脚有利于调理五脏,疏通经络,安神助眠,缓解疲劳等,有助于改善源发性高血压患者的睡眠质量,减少负面情绪。但泡脚时要注意水温,以能耐受为宜。
7、做好血压监测。
秋冬季节血压波动相对较大,自测血压很重要,同时要遵医嘱定时定量服药,不要因血压在正常范围而随便停药。

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