常见的几个行为对身体有危害

时间:2022-11-01   浏览量:440


   一、 睡得少

  睡得少与睡得晚一样可怕,它们就像是免疫力的天然杀手。芝加哥曾有一项调查报告显示,每天只睡4个小时的人,血液中的流感抗体会比正常8小时睡眠减少一半。而且8小时的最佳睡眠起点应

该从11点开始,从中医的气血角度来看,11点人体的肝经开始造血,错过了这个时间,血气自然不会充足,免疫能力也大打折扣,那么长期下去身体将会垮掉。

   二、 不吃蔬菜

  对于蔬菜的摄取量如果每天都很少,或者是长期不吃蔬菜,对人体的危害不容忽视。而在所有蔬菜里,首推的是番茄,它含有两种最重要的胡萝卜素(它们对产生维生素A至关重要)。人体内若

有充足的维生素A,就能有效降低腹泻的发生率,从而提高人体免疫力。除此之外,玉米、杏仁、菌菇类等也不错。


    三、长期的压力

  长期的压力不同于间或出现的压力,它会导致免疫系统抗击疾病的能力显著下降。极端的压力可以导致天然杀手细胞的减少,杀手T细胞活力降低,以及能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量

的减少。脑中就会有一种释放焦虑的化学物质,小病也容易成大病。
   
    因此,想要一个健康的身体那就早睡早起吧!多多锻炼身体,不仅能强身健体,而且这也是一个释放压力的途径,同时也不要忘了多多补充维生素。